瑜伽

今天給大家推薦一套扭轉、核心瑜伽練習，講解詳細，每個(gè)動(dòng)作配圖，從熱身到挺尸式的完整練習序列！ 01.貓式/牛式 膝蓋與髖同寬，腳背小腿貼地，雙手撐地呼氣低頭弓背收肚臍，吸氣延展脊柱向上 保持10次....

瑜伽是一種很好的運動(dòng)方式，很多人會(huì )選擇練瑜伽來(lái)糾正自己的體態(tài)，不過(guò)練瑜伽還是需要長(cháng)時(shí)間的堅持才會(huì )有效果的，一起來(lái)看看吧！練瑜伽是一種很好的修養身心的方式，是會(huì )糾正體態(tài)，很多人也是直接在練瑜伽幾個(gè)月之后，身形發(fā)生了很大的變....

可是現代社會(huì )生活壓力大、節奏快，很多人用眼過(guò)度，而且還沒(méi)有及時(shí)的采取保養眼睛的措施，導致近視以及其他眼部疾病?，F在小編教大家一個(gè)能夠很好的保養眼睛的方法瑜伽點(diǎn)凝視法。....

女人練哪些瑜伽動(dòng)作才能保持乳房豐滿(mǎn)不下垂？女人年輕時(shí)，相比于胸部的情況，很少過(guò)多地去想下垂這件事。但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，你還能保證對自己的胸部像年輕時(shí)一樣滿(mǎn)意嗎？怎樣才能保持乳房豐滿(mǎn)不下垂?如果你像小編一樣，不能給出確定的....

空中瑜伽又稱(chēng)為反重力瑜伽。就是借助瑜伽吊床，在空中完成動(dòng)作練習。....

10個(gè)瘦腿瑜伽體式，打造“熱辣”美腿化妝護膚分享，希望對大家的學(xué)習有所幫助。 熱情似火的陽(yáng)光 溫柔的微風(fēng)吹拂 飄逸的紗裙、性感的短褲、熱辣的露臍裝…… 露膚不僅清涼，也更撩人 悄悄....

6種體質(zhì)的人不宜練瑜伽，瑜伽在城市極度消費的同時(shí)，一些人開(kāi)始因練習瑜伽受傷而被送進(jìn)急診室或者去看醫生。然而，讓這些受傷者尷尬的是，無(wú)論是嚴重的癱瘓還是腰椎間盤(pán)脫出，在醫學(xué)上，他們很難獲得支持。....

瑜伽干貨—瑜伽常見(jiàn)體式，瑜伽體式的習練，是必須要循序漸進(jìn)的。但是剛開(kāi)始的時(shí)候，需要一定的技巧。....

瑜伽體式精講練習分享，背部得到完全的伸展胸腔打開(kāi)，心肺也得到很好的擴張頸部肌肉得到很好的拉伸，可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺，促進(jìn)頭頸部位血液循環(huán)，讓大腦得到滋養和休息。 動(dòng)作 1 練習步驟
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其實(shí)瑜伽是一件超級磨煉耐性的事情，你一旦真正開(kāi)始，就會(huì )發(fā)現目的地遠遠沒(méi)有你想象的那么簡(jiǎn)單快速。我們經(jīng)年累世所攜帶的不純潔，像一件從未洗過(guò)的袍子，它太臟了，每天幾個(gè)簡(jiǎn)單的體式或者呼吸法的潔凈力遠遠不能觸及所有的根本。....

為什么說(shuō)瑜伽可以延緩衰老？瑜伽圈總流傳著(zhù)這么一句話(huà)：什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，年齡就停留在那個(gè)時(shí)候。 20歲，接觸瑜伽并堅持下來(lái)，同齡中的你更青春活潑； 30歲，開(kāi)始瑜伽，初老未老，不再擔憂(yōu)老去； 40歲....

下面小編跟大家一起了解長(cháng)效瘦身瑜伽，打造易瘦體質(zhì)不反彈，希望對大家有所幫助。 1、肥胖者的冠心病發(fā)生和死亡率均較非肥胖病人要明顯增高。....

7個(gè)瑜伽體式，帶你甜蜜入夢(mèng)！溫和的運動(dòng)能引導更深入的放松，比如貓牛式串聯(lián)、動(dòng)態(tài)下犬式串聯(lián)。她解釋道：「你需要習練這些體式幫助你消化精神和情緒，使得你可以足夠理智地釋放它們。....

瑜伽練習過(guò)后，這些方式讓你更好的修復自己！希望對大家的學(xué)習有所幫助。 01丨換掉出汗的衣服 跳后出汗多，如果穿著(zhù)汗濕的衣服容易著(zhù)涼，這時(shí)我們應該用毛巾擦干身上的汗液，再換身干凈的衣服，穿上外套，以免著(zhù)涼。....

練習瑜伽調節身體機能強健身體，隨著(zhù)生活質(zhì)量的不斷進(jìn)步，我們的養生意識也在不斷的提高。練習養生瑜伽也成了很多人健身的新選擇。....

有效的助眠瑜伽體式向右傾斜身體，直到感到壓力在腋窩處，用左手握住右手腕，并抬起右腳踝放在左膝上，閉上眼睛，保持5分鐘。這個(gè)姿勢能激活大腦的右側，釋放腿部肌肉緊張。....

現代人由于工作需要，要長(cháng)期坐在電腦前，亦或是長(cháng)時(shí)間的低頭看手機，這樣不正確的姿勢，不僅會(huì )導致肩頸上背部疼痛，而且時(shí)間久了還會(huì )導致嚴重的頸椎病。今天給大家，介紹了10個(gè)瑜伽動(dòng)作，主要針對肩頸和上背部疼痛問(wèn)題，經(jīng)常練習不僅能....

下面小編跟大家一起了解9個(gè)經(jīng)典瑜伽體式緩解肩頸疼痛，希望對大家的學(xué)習有所幫助。 緩解肩頸疼痛 step1：站立，雙腳與髖同寬； step2：雙手在身后十指交扣，呼氣往下折疊； step3：....

真正解決肩頸疼痛問(wèn)題，除了瑜伽拉伸還要加強力量，瑜伽練習中，為了緩解肩頸疼痛，我們經(jīng)常會(huì )給大家推薦一些瑜伽拉伸的練習，以緩解肩頸肌肉的緊張，從而消除疼痛，這樣的練習消除疼痛確實(shí)特別有效，但是卻并不能從根本上解決肩頸疼痛的....

所以，現如今要緩解失眠或者說(shuō)真正的治療失眠，其實(shí)，心理方面調整會(huì )更大于身體方面，而瑜伽是很好的選擇之一。今天小編推薦一套有效的調理失眠的瑜伽方式，一起來(lái)看看吧： 1.嬰兒式 功效： 舒緩地拉伸背部....