瑜伽

不管你的瑜伽練習了多久，相信大多數人都會(huì )執著(zhù)于一件事，那就是---開(kāi)髖，可是很少有人可以一次性就將髖部完全打開(kāi)，而單一的練習常常讓我們深陷困境、難以有新突破。今天小編要跟大家分享的是關(guān)于鴿子式的9個(gè)進(jìn)階練習，主要是給大家....

瑜伽的練習從來(lái)都不要刻意勉強自己，只要求你根據自己的身心條件進(jìn)行練習，聽(tīng)從身體的聲音找到適合自己的練習方法。不論你的身體有多軟，或者有多硬，一切身體外在的都只是瑜伽表現，請認真用心專(zhuān)注于當下！用心去體會(huì )每一個(gè)體式所帶來(lái)的....

下面小編跟大家一起了解瑜伽晨練養成秘訣，希望對大家的有所幫助。 第1套 基礎序列——哈他拜日式 每個(gè)動(dòng)作不停留呼吸 左右各一次算一輪，做12輪以上 藍色箭頭表示吸氣，紅色箭頭表示呼....

你知道么？練瑜伽時(shí)為什么只能用鼻子呼吸而不能用嘴！瑜伽瑜伽的習練過(guò)程中，總會(huì )聽(tīng)到老師反復強調用鼻吸、鼻呼，或許你也會(huì )有疑問(wèn)，為什么不能用嘴巴進(jìn)行呼吸？我們來(lái)看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。 嘴巴呼吸： ....

學(xué)習一些簡(jiǎn)單實(shí)用的臉部瑜伽，臉部皮膚會(huì )更加光滑，有助于改善面部輪廓，塑造更具魅力的"小臉美人"。使臉部皮膚更加光滑，有兩種方式可供選擇： 1、按摩頭頂 利用雙手指尖敲擊頭頂。....

瑜伽蝗蟲(chóng)式是模仿蝗蟲(chóng)伏在地上時(shí)的姿勢而來(lái)，它的英文名稱(chēng)：LocustPose，梵文名稱(chēng)：Salabhasana，Salabha的意思是“蝗蟲(chóng)”，asana是“體式”的意思?；认x(chóng)式對于治療各種腹部疾病有很好的療效。....

瑜伽跪坐，每晚睡前(每次10分鐘左右)的必修體式！在古代，人們普遍都跪坐著(zhù)交談，或者是跪坐著(zhù)讀書(shū)、吃飯、休息等，而且古人的身體狀況還非常不錯。跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時(shí)，脊椎呈自然狀態(tài)，腰椎沒(méi)有特別受力，背肌可正....

練瑜伽別只做拉伸，多加這4個(gè)動(dòng)作，腰圍蹭蹭往下減要健身！瑜伽向來(lái)都是受女性歡迎的健身運動(dòng)，瑜伽除了能夠放松身體，是我們血液循環(huán)更流暢之外，還有一個(gè)關(guān)鍵的作用，那就是瘦身！我們在練習瑜伽的時(shí)候，往往只會(huì )多做一些伸展、拉伸動(dòng)....

很多人練了瑜伽很久，但是核心力量還是很弱，其中一個(gè)原因就是，平時(shí)沒(méi)有養成啟動(dòng)核心的習慣，比如走路時(shí)，比如跑步時(shí)，甚至坐在辦公桌前，養成收腹的習慣。還有因為平時(shí)的練習沒(méi)有加入核心練習序列，下面的序列每天練習，一個(gè)月內，核心....

一個(gè)瑜伽體位——橋式，我們在課上的仰臥體式中經(jīng)常會(huì )做到的一個(gè)體式。具體做法：仰臥在瑜伽墊上，打開(kāi)兩腳，膝蓋彎曲，腳掌踩地，腳尖微內扣。....

由于每個(gè)人體質(zhì)都不一樣，有的人屬于怎么吃都不會(huì )胖的體質(zhì)，而有的人就算是喝水都會(huì )長(cháng)胖，屬于容易長(cháng)胖的體質(zhì)，俗話(huà)說(shuō)一胖毀所有，無(wú)論你有多么精致的五官，長(cháng)胖了都會(huì )令你形象大損，甚至拉低顏值呢，都說(shuō)胖子沒(méi)春天，容易長(cháng)胖的體質(zhì)確實(shí)....

在瑜伽中我們通常說(shuō)的戰士系列包括三個(gè)體式：戰一、戰二、戰三。關(guān)于這三個(gè)戰士體式有個(gè)很形象的描述：戰二是蓄勢待發(fā)，戰一是準備發(fā)動(dòng)了，戰三是發(fā)動(dòng)向前沖，大家在腦海中過(guò)一遍這三個(gè)體式，感覺(jué)一下這個(gè)描述，這可以幫助我們在這三個(gè)體....

你手否想練習手肘倒立，但不知道從哪里開(kāi)始？手肘倒立不僅是一個(gè)很酷的體式，對你的身心也有很大的好處。在您的瑜伽練習中加入手肘倒立等倒立體式可以幫助增加大腦功能和記憶力，創(chuàng )造平衡感，刺激內分泌系統，強化手臂和肩膀。....

防胸部下垂，這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作經(jīng)常練練，希望對大家的練習有所幫助。 step1：站姿，雙腳稍分開(kāi)，雙手臂打開(kāi)向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。....

下面小編跟大家一起了解健身瑜伽體式分享，希望對大家的學(xué)習有所幫助， 1.山式站姿。 2.雙腳分開(kāi)，略比肩寬，兩手體前十指交叉翻掌向外，雙臂舉至頭頂上方，髖屈曲，軀干平行地面，向左、右水平擺動(dòng)至極限。....

很多同學(xué)說(shuō)，自從練了瑜伽，感覺(jué)肩膀變得越來(lái)越壯，特別是上斜方肌變得強壯，就像健身猛男那樣。對于女生來(lái)說(shuō)，可能會(huì )覺(jué)得不美觀(guān)，從發(fā)力方面來(lái)解釋的話(huà)，也確實(shí)是用錯了肌肉，所以導致上斜方肌越來(lái)越強壯。....

優(yōu)美的曲線(xiàn)給人以美的視覺(jué)享受，如何才能擁有這樣的迷人曲線(xiàn)呢?大家不妨跟著(zhù)我們的塑身瑜伽教程一起來(lái)學(xué)習幾組塑身瑜伽動(dòng)作，或者也可以跟著(zhù)下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的塑身瑜伽練習。 下面，我們就和大家從站立呼吸開(kāi)始學(xué)習....

練瑜伽的好處，幫助女性瘦大腿實(shí)現小蠻腰，女生窩近幾年越來(lái)越多的人開(kāi)始練習瑜伽了，因為瑜伽的好處太多了，但其實(shí)練習瑜伽也有時(shí)間上的講究的，當然，還是要選擇自己可以支配的時(shí)間，但若是把練習瑜伽的時(shí)間安排在早上，那么就更好了。....

立秋是由熱轉涼的節氣，陽(yáng)盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期也是人體陰陽(yáng)代謝，出現陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期，分享6個(gè)適合節氣的瑜伽動(dòng)作拉伸脾經(jīng)，祛濕排毒。 1，下犬式（拉伸膀胱經(jīng)） 從四角跪姿開(kāi)始呼氣，腳后跟向下踩，臀部向后....

瑜伽雖然是一項較為靜態(tài)的運動(dòng)方式，但也能消耗身體大量熱量。瑜伽體內包括了各種擠壓、扭轉等。....