瑜伽

10個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，助你進(jìn)入深度睡眠！瑜伽你是否感覺(jué)白天睡不醒，晚上卻睡不著(zhù)？全身乏力，總感覺(jué)沒(méi)睡好？教你這套深度睡眠的瑜伽動(dòng)作，讓你簡(jiǎn)單得到好睡眠，快收藏起來(lái)吧！ 1、簡(jiǎn)易坐腹式呼吸 簡(jiǎn)易坐姿準備吸氣....

練一字馬經(jīng)常拉傷？5個(gè)瑜伽動(dòng)作，10天安全下一字馬實(shí)現一字馬需要時(shí)間，它不會(huì )在一夜之間發(fā)生，但是如果您每天都與伸展運動(dòng)保持一致，則可能會(huì )在10到30天之內發(fā)生。 方向：分別按照下面列出的5個(gè)伸展運動(dòng)進(jìn)行1分鐘。....

提高臀線(xiàn)，這9個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你一次搞定！很多伽人都很喜歡翹臀的練習，因為對于女人來(lái)說(shuō)，飽滿(mǎn)挺翹的臀部，不僅意味著(zhù)美麗，它更是一個(gè)女人身體健康有活力的表現。比如很多人覺(jué)得自己天生腿短，其實(shí)，不見(jiàn)得是真的腿短，很可能是因為臀部....

科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步給我們帶來(lái)了極大的便利，但在某些方面也帶來(lái)了危害。例如，一些辦公室工作人員和學(xué)生聚會(huì )整天坐在他們的辦公桌電腦前。....

產(chǎn)后瑜伽有奇效兩招恢復好身材，對于生育之后的媽媽們，如何恢復到產(chǎn)前好身材呢?產(chǎn)后瑜伽是非常適合您的!那么產(chǎn)后恢復瑜伽有哪幾種呢?今小編推薦兩種，幫你快速恢復好身材! 在產(chǎn)后進(jìn)行合適的瑜伽練習是對身材的恢復非常有幫....

在瑜伽練習中，頭倒立，手倒立都屬于瑜伽體式之王，經(jīng)常做倒立的體式，可以幫助我們強身健體延緩衰老，但倒立的體式并不是那么容易做的因為它對身體的綜合能力要求很高，不僅要有好的柔韌性，還要求雙腿、核心以及手臂的力量，此外，對身....

中年女子適合陰瑜伽，減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì)中年女子適合陰瑜伽，減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì)！說(shuō)到“陰瑜伽”，許多朋友一定會(huì )情不自禁地想到“陽(yáng)瑜伽”。因為在我們傳統的思維方式中，有陰就有陽(yáng)，由....

有了這組瑜伽動(dòng)作你就可以任性炫腹！?現代女性由于久坐、久站以及不規范的運動(dòng)，小腹結構上都有突出的問(wèn)題。下面這套瑜伽動(dòng)作用于解決這些身體問(wèn)題，建議每周進(jìn)行3-5次此訓練。....

瑜伽主要是依靠身體的拉伸和冥想來(lái)達到緩解身體和精神的壓力的，冥想對于緩解精神壓力的作用尤為突出。西安體育大學(xué)曾就瑜伽對腦電波的干擾展開(kāi)調查，研究員選取了60名老年大學(xué)的大學(xué)生，分為實(shí)驗組和對照組兩組，實(shí)驗組進(jìn)行瑜伽冥想的....

6個(gè)清晨瑜伽體式，在臥室里就能完成，推開(kāi)窗，讓清晨的清新空氣彌漫進(jìn)來(lái)~用瑜伽喚醒自己的每一個(gè)細胞?？赡苷於几杏X(jué)自己精神棒棒噠。....

越來(lái)越多的人在物質(zhì)上越來(lái)越富有，卻還是感到不幸福；越來(lái)越多的人在物欲橫流的社會(huì )中迷失，生活狀態(tài)紊亂不堪，對周遭的事物也變得麻木...但練瑜伽的女人不同，瑜伽讓女人形體優(yōu)美、身體健康、內心安寧，在社會(huì )中不會(huì )自亂陣腳。練瑜伽....

瑜伽如何緩解便秘？許多瑜伽體式涉及到骨盆和小腹的運動(dòng)這是減少便秘的關(guān)鍵預防總是比出現不適后再治療更有意義每天固定的幾個(gè)體式就可以很好地預防便秘、緩解便秘、減少腹脹 1|坐姿冥想 動(dòng)作： 盤(pán)腿坐在毯....

你的瑜伽蝗蟲(chóng)式是練腰還是練臀？體式練習前，學(xué)會(huì )評估體式很重要按照先粗后細的方法，從整個(gè)體式看來(lái)手腳對抗延展向后延展部分肩胛骨下沉，延展的感覺(jué)向腳趾的方向走。 向前延展部分，手臂向前，但是記得將手臂插回肩胛骨總體：....

瑜伽中的蛤蟆功都有哪些作用呢？青蛙趴除了瑜伽，還是各種舞蹈的基本功。今天瑜伽人小編就來(lái)細說(shuō)一下青蛙趴：瑜伽中的蛤蟆功。....

31個(gè)常練瑜伽體式“力的走向圖”，初學(xué)者知道怎么練很重要！瑜伽練習并非只是擺個(gè)動(dòng)作保持幾個(gè)呼吸，尋找到相應的知覺(jué)，感受相關(guān)肌肉群發(fā)力的感覺(jué)是我們練習瑜伽的關(guān)鍵。那么，在各個(gè)體式練習中，你知道相應體式的力的走向，不知道姿勢....

產(chǎn)后瑜伽是一種非常好的瘦身方法，下面小編就要介紹給大家幾個(gè)產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作，針對產(chǎn)后特殊情況幫助大家在產(chǎn)后可以快速恢復身材，那么就來(lái)看看我們平時(shí)應該如何做吧。 產(chǎn)后瑜伽的減肥效果 1、深呼吸，放松身心 ....

這6個(gè)瑜伽體式絕了！可以瘦腿，還很簡(jiǎn)單…常聽(tīng)人說(shuō)“臉大不是病，腿粗要人命”，到現實(shí)生活中還真是讓人受不了，在沒(méi)有放棄希望的情況下，心想難道瘦腿就真的沒(méi)有辦法了嗎？ 小編推薦6個(gè)瑜伽體式，可以開(kāi)髖瘦腿，還很簡(jiǎn)單……....

今天，給大家推薦7個(gè)簡(jiǎn)單的修復瑜伽動(dòng)作，可以有效的安撫神經(jīng)系統，促進(jìn)睡眠，長(cháng)期神經(jīng)衰弱，失眠頭痛的伽人，可以試試。 動(dòng)作1： 簡(jiǎn)易坐姿，可以坐在瑜伽磚上，向上延展脊柱，將右手放在腹部，左手放在左膝蓋上，掌....

健身健身球也稱(chēng)瑜伽球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動(dòng)，如今健身球操這項運動(dòng)以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞。特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材，那么健身球使用的便利之處主要有以下幾點(diǎn)。....

現在的人久坐辦公室，很少運動(dòng)，不知不覺(jué)身體就變得越來(lái)越臃腫了，工作壓力大，精神緊張。下面教大家4套椅子瑜伽，既能舒心又能減壓，坐在椅子上就能輕松完成，趕緊來(lái)學(xué)習這套瑜伽減壓動(dòng)作吧。....